RECOMENDACIONES OLA DE CALOR
Las Olas de Calor son episodios de temperaturas muy altas que pueden llegar a producir efectos graves sobre la salud de la población, especialmente sobre los sectores más vulnerables como los niños, los ancianos y los enfermos crónicos.
La Consejería de Sanidad a través del Área de Vigilancia de Riesgos Ambientales en Salud recomienda una serie de medidas para prevenir los efectos del calor sobre la salud.
PROTÉJASE DEL CALOR
– Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
– No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
– Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
– Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y utilice ropa ligera de colores claros.
– Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
– Nunca deje a nadie, sobre todo niños pequeños y ancianos, en un vehículo expuesto al sol en verano.
REFRÉSQUESE.
– Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed.
– Evite el exceso de alcohol, las bebidas con
mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.
– Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
– Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
– Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante algunas horas, a un centro refrigerado cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca….).
PIDA AYUDA E INFORMACIÓN
– En caso de que esté tomando algún medicamento, o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera en su centro de salud o a su farmacéutico.
– Pida ayuda a un pariente o a un vecino, si se nota indispuesto por el calor. Si no tiene a nadie cercano, llame a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.
– Infórmese del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdeles, poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.
ES IMPORTANTE QUE RECUERDE
Que existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también
de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo. Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llamar al 112.
Consejería de Sanidad Comunidad de Madrid
