Doce pequeños gestos para una vida sana
Comienza el año y desde la AECC nos proponen tomar las riendas de nuestra salud de forma sencilla y sin grandes esfuerzos.
Está comprobado que una dieta saludable, hacer un poco de ejercicio físico y descansar las horas adecuadas, son importantes pilares para mantener una vida sana y activa. Con ello vamos a conseguir prevenir el 40% de los cánceres y sentirnos bien.
Por este motivo desde la AECC nos proponen 12 retos, pero no para hacerlos todos de golpe, mejor poco a poco, mes a mes, sin darnos cuenta.
Anímate y participa. Crea tu propio calendario de salud. Incorpora un hábito diario cada mes y verás los resultados.
• Enero
Incluye cada día una pieza de fruta en el desayuno y en la cena.
• Febrero
Además, incluye una guarnición de verdura en la comida o en la cena.
• Marzo
Tómate también una fruta a la hora de la merienda.
• Abril
¿Y ese tentempié mañanero? Toma otra frutita más. ¡Ya tenemos cinco! Mantenlo.
• Mayo
Además, deja de coger el ascensor. Cualquiera: el de casa, el del trabajo, el del metro… ¡A subir escaleras!
• Junio
Abren las piscinas… ¡a nadar! Date un chapuzón y aprovecha para hacer unos largos.
• Julio
Cada mañana, tras lavarte la cara, aplícate un protector solar con el mayor factor posible. Todos los días.
• Agosto
Sustituye las frutas por zumos, granizados, batidos… ¡Estamos en agosto! Hidrátate sin dejar de ingerir fruta.
• Septiembre
Camina cada día 30 minutos. ¿Cómo? Baja del autobús una parada antes de tu destino, sal a dar un paseo después de cenar, ve a trabajar andando (¡qué suerte tienes si puedes!)…
• Octubre
¿Has perdido algún hábito por el camino? Vamos a recuperarlo.
• Noviembre
Cada día, antes de ducharte, echa un vistazo al espejo. Repasa tu piel por si hay un lunar nuevo o por si alguno ha cambiado. Si es así, enséñaselo al médico.
• Diciembre
Bebe agua. Un vasito de vez en cuando, aunque no tengas sed. Y si sustituyes algún refresco azucarado por un refrescante y saludable vaso de agua, ¡mucho mejor!.
