12 meses por la igualdad. Octubre. Contra el estrés. Prevención

La concejalía de Igualdad nos facilita algunas estrategias que nos ayudan a prevenir el estrés.

• Piensa en positivo: busca la parte buena o el aprendizaje.
• Haz una lista con 5 cosas que agradecer.
• Evita el “estado multitarea”: haz primero una cosa, luego la otra.
• Sé puntual.
• Reserva tiempo para el ocio y la diversión.
• Tómate descansos cada hora/hora y media.
• Haz algo de ejercicio.
• Pasa tiempo con tus personas queridas.
• Duerme al menos 7/8 horas y si puedes, incluye una siesta de 20 minutos.
• Come sano.
• Relájate con alguna técnica como la meditación, el yoga, escuchar música, pintar, mindfulness, etc.