La Consejería de Sanidad a través del Área de Vigilancia de Riesgos Ambientales en Salud recomienda una serie de medidas para prevenir los efectos del calor sobre la salud.

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PROTÉJASE DEL CALOR
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– Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
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– No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
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– Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
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– Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y utilice ropa ligera de colores claros.
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– Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
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– Nunca deje a nadie, sobre todo niños pequeños y ancianos, en un vehículo expuesto al sol en verano.

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REFRÉSQUESE.
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– Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed.
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– Evite el exceso de alcohol, las bebidas con _x000D_
mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.
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– Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
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– Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
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– Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante algunas horas, a un centro refrigerado cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca….).

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PIDA AYUDA E INFORMACIÓN
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– En caso de que esté tomando algún medicamento, o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera en su centro de salud o a su farmacéutico.
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– Pida ayuda a un pariente o a un vecino, si se nota indispuesto por el calor. Si no tiene a nadie cercano, llame a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.
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– Infórmese del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdeles, poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.

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ES IMPORTANTE QUE RECUERDE
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Que existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también _x000D_
de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo. Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llamar al 112.
Consejería de Sanidad Comunidad de Madrid